Lempeä chilismoothie

Seuraava smoothieresepti lämmittää mieltä ja kehoa. Chilin polttava aine, kapsaisiini, saa ihmisen oman puolustusmekanismin erittämään endorfiinia, mielihyvähormonia, täten siis alentaa jopa masennuksen tunnetta, kapsaisiini vilkastuttaa aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolia ja sen on todettu tappavan jopa syöpäsoluja.

kaksi kourallista pinaattia
15cm kurkkua
puolikas avokado
1 pieni tomaatti
puolikas punainen chili
ripaus suolaa
pari tippaa hunajaa

Poista tomaatin vihreä osa, heitä kaikki ainekset blenderiin ja nauti samantien! Muista käyttää täysin kypsää avokadoa, sellaista johon lusikka uppoaa kuin kuuma veitsi voihin. Raaka avokado tuo juomaan turhaa puista makua.

Tämän smoothien kalorimäärät eivät päätä huimaa mutta sen terveysvaikutukset ovatkin sitten jo toisella tasolla. Tästä ainesmäärästä riittää kahteen annokseen. Yhden annoksen ravintoarvot ovat seuraavanlaiset:

Kaloreita 78 kcal
Hiilihydraatteja 5g
Rasvaa 5g
Proteiinia 2g
Kuitua 1g
Sokereita 5g

This smoothie recipe warms your mind and soul. The burning substance in chili, capsaicin, stimulates metabolism, lowers cholesterol and has been shown to even kill cancer cells.

two handfuls of spinach
15cm cucumber
½ avocado
1 small tomato
½ red chili
pinch of salt
a few drops of honey

Remove the green parts from tomatoes, trow all the ingredients in a blender, blend until smooth and enjoy instantly! Be sure to use fully ripe avocados. Raw avocado gives the drink an unnecessary woody flavor. With this amount of ingredients you will get two servings. The nutritional values for one serving ​​are as follows: 

Calories 78 kcal
Carbohydrates 5g
Fat 5g
Protein 2g
Fiber 1g
Sugars 5g

-----------------------------------------

Referenssit:
infernochili.net/index.php?page=chili-terveys
www.firedragonchillies.com/chilli-info/health-benefits-of-chillies/